Smartphone-Sucht: Wie ich mit einer App meinen mentalen Arbeitsspeicher entlastet habe

Summary

Mein Arbeitsspeicher ist voll. Also der in meinem Kopf. Überall habe ich offene Tabs: Ohrwürmer von viralen Tiktok-Sounds, Gedanken zu einem Video, das ich vor ein paar Stunden gesehen habe, oder der Reiz, mir auf meinem Smartphone kurz etwas Dopamin zu holen. Viele der Tabs sind nicht nur in meinem Kopf, sondern auch auf meinem Smartphone, meinem iPad und all den anderen Geräten geöffnet, die ich sonst im Alltag nutze. Zu den knapp acht Stunden Bildschirmzeit auf der Arbeit rechne ich noch einmal vier auf meinem Smartphone darauf. Nach der Arbeit bin ich gerne am Tablet oder an der Konsole. Laut Apples Bildschirmzeit-Tracker verbringe ich bis zu 14 meiner 16 wachen Stunden am Tag mit Bildschirmen. Auch in Internetkreisen gibt es für meine Symptome einen Begriff: Brainrot (auf Deutsch: Hirnfäule). So nennen Menschen den geistigen Verfall, der mit zu viel Internetkonsum einhergeht. Doch wie real ist meine Hirnfäule? Und bin ich noch heilbar? Diagnose: Brainrot Brainrot ist nicht nur ein lustiger Internetbegriff. Auch in der wissenschaftlichen Forschung, die den Begriff natürlich nicht verwendet, gibt es viele Hinweise auf die Folgen aller Facetten der Bildschirme. So zeigt eine Meta-Studie aus dem Jahr 2023 verheerende Folgen von gestörter Bildschirmnutzung. Die Konzentrationsfähigkeit sinkt und exekutive Funktionen leiden, wenn Menschen ihre Screen-Nutzung nicht unter Kontrolle haben. Empfehlungen der Redaktion Aber oft ist Bildschirmzeit nicht das grundlegende Problem – sondern was Menschen mit ihrer Bildschirmzeit anstellen. Zum Beispiel auf Tiktok-Videos schauen. Oder Spiele spielen. „Ich glaube, dass wir das differenzierter betrachten müssen“, sagt der Psychotherapeut Daniel Wagner. „Bildschirmzeit wäre jedes Nutzen eines Bildschirms. Auch beim Smartphone ist gar nicht gesagt, was ich da konkret mache.“ Erst bei Social Media ginge es um konkrete Apps und Features. Empfohlene redaktionelle Inhalte Hier findest du externe Inhalte von TargetVideo GmbH, die unser re...