Post-Holiday-Syndrom: Was gegen den Urlaubsblues hilft

Summary

Ratgeber Post-Holiday-Syndrom: Was gegen den Urlaubsblues hilft Wo ist die Motivation? Sich nach einem ausgiebigen Sommerurlaub wieder an die Alltagsroutinen zu gewöhnen, fällt oft nicht leicht. Jonas Walzberg/dpa Nach dem Sommerurlaub zurück im Büro und jetzt völlig antriebslos? Wie kleine Tricks und ein Perspektivwechsel helfen, den Jobfrust nach dem Sommerurlaub zu überwinden. Sommerzeit ist Urlaubszeit. Und während der Auszeit teilen Berufstätige häufig einen Gedanken: Wie stressfrei das Leben doch ohne Job sein könnte. Umso extremer dann der Kontrast, wenn nach dem Urlaub wieder der Arbeitsalltag anrollt. Schon beim Gedanken an das vollgelaufene Postfach oder liegengebliebene Arbeit stellt sich akute Unlust ein.Dieses Motivationsloch nach dem Urlaub hat einen Namen: „Beim Post-Holiday-Syndrom handelt es sich um ein Gefühl von Unzufriedenheit und Antriebslosigkeit“, sagt Stefanie Bickert, Karriere-Expertin bei der Jobplattform Indeed. Typisch sind etwa schlechter Schlaf und Müdigkeit sowie mangelnde Konzentration. Andere wiederum haben hauptsächlich schlechte Laune und fühlen sich insgesamt antriebslos. Post-Holiday-Syndrom: Anpassungsschwierigkeiten nach dem Urlaub In der Regel ist das ganz normal. „Unser tägliches Leben besteht aus vielen Routinen. Sie geben Struktur, kommen uns aber während eines längeren Urlaubs gern abhanden. Wenn dann der Alltag wieder beginnt, bringt das Anpassungsschwierigkeiten mit sich“, sagt Bickert.Grundsätzlich begegnet man dem Stimmungstief am besten mit Akzeptanz. „Es braucht schlichtweg Zeit, bis sich die neuen – oder alten – Routinen wieder selbstverständlich anfühlen.“ Bis es so weit ist, dauert es manchmal einige Tage, in anderen Fällen sogar einige Wochen. Es gibt aber Strategien, dem Rückkehrfrust etwas entgegenzusetzen und wieder neue Motivation zu finden:1. Strukturiert starten Stefanie Bickert rät, mindestens den Vormittag des ersten Arbeitstags nach dem Urlaub im Kalender zu blocken. Eine To-do-Liste hilft beim Überblick...