Schluss mit dem Gedankenkarussell: Diese Tricks helfen gegen Overthinking

Summary

Ratgeber Schluss mit dem Gedankenkarussell: Diese Tricks helfen gegen Overthinking Overthinking bezieht sich oft auf Vergangenes. Manche Menschen beginnen aber schon in einer Situation, über sich selbst oder gerade Gesagtes nachzugrübeln. Christin Klose/dpa-tmn Das Gespräch von gestern, die Aufgaben von morgen oder die Angst, beim Date etwas Falsches zu sagen: Overthinking raubt uns die Gegenwart. Ein Psychologe erklärt, was hinter den Grübelschleifen steckt – und wie einfache Übungen den Kopf beruhigen können. Abends liegt man im Bett, wälzt sich hin und her und geht dieses eine Gespräch vom Vortag immer wieder durch. „Wie hat die Person das nur gemeint? Und hätte ich nicht lieber so oder so reagieren sollen?“ Gleichzeitig plant der Kopf womöglich schon akribisch den nächsten Tag.Das ist ein klassischer Fall von Overthinking. „Wir denken zu viel nach“, sagt Ramón Schlemmbach, Psychologe und Coach aus Schwerin. Overthinking stoppen: Warum wir Vergangenheit und Zukunft zerdenken Oft kreisen die Gedanken um vergangene Situationen, die sich ohnehin nicht mehr ändern lassen. Oder um mögliche Zukunftsszenarien, die wir zwar theoretisch durch Handeln beeinflussen könnten, durch das ständige Grübeln aber immer weiter vor uns herschieben.Overthinking betrifft daher meist Vergangenes oder Zukünftiges. Es kann aber auch mitten in einer Situation auftreten. „Es gibt aber auch Menschen, die sind zum Beispiel auf einem Date und denken dann immerzu: ,Oh Gott, sitzt mein Haar in Ordnung? Und habe ich das jetzt richtig gesagt?‘“, erklärt Schlemmbach.Alle Varianten haben eines gemeinsam: Wer zu sehr im Kopf ist, ist nicht wirklich präsent. „Ich kann den Moment nicht genießen“, so der Psychologe. Diese Prägungen können dahintersteckenManche Menschen neigen stärker zum Overthinking als andere. Schlemmbach zufolge kann das Grübeln eine Bewältigungsstrategie sein, um mit bestimmten Prägungen aus der Kindheit umzugehen.„Häufig machen Menschen sich über alles Sorgen, weil sie das Problem ...