Psychologie: Wie Träume den Schlaf beeinflussen

Summary

Psychologie Wie Träume den Schlaf beeinflussen Stand: 25.03.2026 • 10:33 Uhr Träume können beeinflussen, wie tief wir unseren Schlaf empfinden. Wer sich an intensive Träume erinnert, hat in einem Experiment ein besseres Schlafgefühl. Was das für unseren Schlaf bedeutet. Manchmal schlafen wir acht Stunden und fühlen uns trotzdem gerädert. Und manchmal reichen fünf Stunden, und wir fühlen uns erstaunlich fit. Wie wir unseren Schlaf bewerten, hängt aber auch davon ab, mit welchen Gefühlen und Erinnerungen wir aufwachen. Eine neue Studie der IMT School for Advanced Studies Lucca in Italien liefert neue Hinweise. Dabei spielen Träume eine zentrale Rolle. Wer sich an Träume erinnert, empfindet seinen Schlaf besser Das italienische Forschungsteam hat 44 Freiwillige mehrere Nächte lang im Schlaflabor beobachtet. Dabei wurden die Hirnströme gemessen und die Teilnehmenden immer wieder geweckt. Direkt nach dem Aufwachen mussten die Probanden dann angeben, wie tief sich ihr Schlaf gerade angefühlt hatte. Es zeigte sich: Wer sich nach dem Aufwecken an einen Traum erinnern konnte, empfand den Schlaf als tiefer, obwohl das Gehirn beim Träumen gerade aktiv war. Erinnerten sich die Probanden an besonders lebhafte und intensive Träume, empfanden sie ihren Schlaf als besonders tief. "Träumen als subjektives Erleben ist ein wichtiger Bestandteil des Schlafes", sagt Schlaf- und Traumforscher Michael Schredl, Leiter des Schlaflabors am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim. Ein Traum könne durchaus das Gefühl verstärken, gut und tief geschlafen zu haben. Ob das aber wirklich an den Träumen liegt, kann die Studie nicht abschließend beantworten, sagt Schredl. Es können immer nur die Erinnerungen an die Träume untersucht werden. Das heißt: Wer sich an lebhafte und intensive Träume erinnert, hat den eigenen Schlaf nach dem Wecken als tief empfunden. Daraus lässt sich jedoch nicht ableiten, ob tatsächlich die Träume die Ursache sind. Studie kann nur die Erinnerungen an Träume m...